Strength & Body Composition

體態雕塑與肌力訓練

建立可持續進步的訓練方式，提升肌力、改善動作控制與體態。

適合對象

不知道怎麼開始安全訓練

已經在訓練但成效不佳

體態姿勢不理想、核心不足

想培養自我訓練習慣

從動作評估開始，建立可持續進步的訓練方式，重點是長期能延續的習慣，而非短期衝刺。

STEP 01 目標與評估了解目標並進行動作與肌力評估。

STEP 02 課表設計依能力與目標設計個人化課表。

STEP 03 技術訓練建立正確動作模式與控制。

STEP 04 進度追蹤定期回顧並調整，可搭配 InBody。

FAQ · 常見問題

我不知道自己適合徒手放鬆還是訓練，怎麼選？

可以先透過 LINE 簡單描述目前狀況、目標與過去經驗，工作室會依照需求建議較適合的服務。

術後可以直接來訓練嗎？

術後訓練需依照個人恢復狀況與醫療建議安排。若仍在急性期、傷口未穩定或醫師尚未允許活動，建議先回到醫療端確認。

銀髮族訓練會不會太激烈？

不會以高強度作為唯一目標。訓練會依個人能力安排，重點放在安全、平衡、肌力、行走與日常生活能力。