Senior Fitness

銀髮體能訓練

維持日常活動能力、肌力、平衡與行走穩定度，重點在安全、可持續與生活自主。

適合對象

上下樓梯吃力

走久容易累

怕跌倒、平衡變差

想維持肌力與體力

依個人能力安排，重點放在安全、平衡、肌力、行走與日常生活能力，不以高強度作為唯一目標。

STEP 01 健康與能力了解了解病史、用藥、活動習慣與目標。

STEP 02 功能評估評估肌力、平衡、行走與關節活動度。

STEP 03 漸進訓練由低負荷開始，安全漸進地建立能力。

STEP 04 日常追蹤依進展調整，並給日常可做的練習。

FAQ · 常見問題

我不知道自己適合徒手放鬆還是訓練，怎麼選？

可以先透過 LINE 簡單描述目前狀況、目標與過去經驗，工作室會依照需求建議較適合的服務。

術後可以直接來訓練嗎？

術後訓練需依照個人恢復狀況與醫療建議安排。若仍在急性期、傷口未穩定或醫師尚未允許活動，建議先回到醫療端確認。

銀髮族訓練會不會太激烈？

不會以高強度作為唯一目標。訓練會依個人能力安排，重點放在安全、平衡、肌力、行走與日常生活能力。