📍身語小學堂《悲傷五階段》感覺失落，為什麼？

📍身語小學堂《悲傷五階段》感覺失落，為什麼？ 心理篇

在我們面對分手、親人離世、重大疾病、失業、投資失利等重大失落時，可以發現每個人的情緒反應都不相同，其實心理學家就有分析過！

精神科醫師 Elisabeth Kübler-Ross 於 1969 年提出悲傷五階段（The Five Stages of Grief），描述人們面對重大失落時，常見的心理歷程

今天就一起來看看，悲傷五階段分別代表哪些心理反應吧！

────── 🔸否認（Denial） 「這不是真的吧？」 「一定還有其他可能。」 「我不相信事情會變成這樣。」 當重大事件剛發生時，大腦可能透過否認來降低衝擊，讓自己有時間慢慢適應

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🔸憤怒（Anger） 「為什麼偏偏是我？」 「這真的太不公平了！」 當逐漸意識到現實後，憤怒可能轉向自己、他人，甚至整個環境。

⸻ 🔸討價還價（Bargaining） 「如果當初我早點發現就好了。」 「如果再給我一次機會……」 開始反覆思考「如果當時……」，希望改變已經發生的結果。

⸻ 🔸沮喪（Depression） 「我真的好累。」 「好像什麼都沒有意義了。」 當開始接受失落無法改變時，可能出現悲傷、低落、失去動力等情緒。

⸻ 🔸接受（Acceptance） 「事情已經發生了。」 「我願意慢慢重新開始。」 接受並不代表不難過，而是開始學會與失落共處，重新調整自己的生活。

⸻ 🔸小提醒 悲傷五階段並沒有固定順序，也不是每個人都一定會完整經歷五個階段。 有些人可能停留在某個階段較久，也可能在不同階段之間反覆來回，這些都屬於常見的心理歷程。 當我們能辨識自己的狀態，就可以更好的幫助自己找回心理健康！

這期分享就到這邊～

—————— 文案撰寫｜莊皓文 職能治療師 NASM 運動矯正教練

📌本文純屬分享非醫療診斷與治療建議 如有症狀請諮詢專業醫療人員

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